Zelftest

Je kunt checken of je een diastase hebt, door op je rug te gaan liggen met opgetrokken knieĆ«n en dan je hoofd en schouders iets op te tillen van de ondergrond (zie afbeelding). Zet je vingers net boven je navel op je buik en voel eens hoe breed en hoe diep de ruimte tussen de linker- en de rechterhelft van je buikspieren daar is. Verplaats je vingers vervolgens al voelend steeds iets omhoog tot je bij je borstbeen bent aangekomen. Neem je tijd en doe ditzelfde ook naar beneden, over de rechte lijn tussen je navel en je schaambeen. Je zult voelen dat de ruimte misschien verschilt over de hele linie. Voelt de lijn als een deukje waar je zachtjes van links naar rechts overheen kunt bewegen dan is dat uitstekend. Voel je een duidelijke diepte of afstand tussen je rechte buikspieren? Of voel/zie je juist een bult ontstaan ergens op de lijn? Beide zijn tekenen van een diastase.